Por dentro e por fora, sim não e só pôr-me toda bonitinha, e depois por dentro dores de cabeça porque não descanso, pele seca porque não a hidrato nem bebo agua e chás (também limonada), borbulhas, comida
pouco saudável , excesso de peso, mas refiro-me mesmo a excesso de peso, sim porque 2 ou 3 quilos há mais, não faz mal a ninguém, sorriso saudável com dentes tratados, mãos e pés arranjados, nem que seja unhas cortadas e limpas, uma pincelada de verniz e pronto um creme pra hidratar, coisas simples e então agora que comemoro este mês no dia 29, - 6 anos é verdade seis anos que deixei de fumar ninguém diria, nunca passei chegar aqui, mas no inicio cada dia que passa é uma vitoria, curiosamente o 2 e 3 ano foram mais difíceis do que propriamente o 1 ano, deixei porque quis, eu mesma sem dizer a ninguém nos primeiros dias..........mas pronto o dia de amanhã ninguém o viu !!!.....
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| Medronhos na casa do xico |
Na verdade eu acho que há coisas muito simples que nós podemos fazer no dia-a-dia que fazem toda a diferença, não logo no dia a seguir mas passado 2 ou 3 meses as diferenças são notórias; Claro que todos nós sabemos que a alimentação é um fator importatissimo. Chega a primavera e verão começam as dietas loucas e radicais e depois volta tudo, mal nos descuidamos, eu tenho algumas regras que pratico todo o ano ;
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| Legumes da horta do Monte das Alpenduradas (Zamb.do mar) |
- começo o dia com um copo de agua purificada e morna, os pequenos almoços não são sempre iguais, alterno com iogurtes, cereais, pão, 1 chávena de cevada e agora que o tempo já pede mais vou introduzir a fruta que dizem que é óptimo ao pequeno almoço, durante o dia vou bebendo uns copos de agua ou chá, as refeições evito fritos e carne de vaca porque não aprecio, dou prioridade ao peixe também porque tenho um pescador em casa a caminho de dois pescadores, o pequeno também gosta de pesca submarina ou a cana mesmo, enfim filho de peixe sabe nadar....... Não sou muito rigorosa na alimentação, gosto de comer e excedo-me nos doces (é o meu ponto fraco), há uns dias atrás uma amiga que está a viver em Inglaterra enviou-me uma dieta recomendada pelo médico, para fazer em paralelo com o tratamento que está a fazer existe ali alguns pormenores que me chamaram a atenção e vou adoptar mais frequentemente.....
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| Tagines em Marrocos (Kenitra) |
A regra de ouro comer pelos menos 5 vezes por dia (pouca quantidade, muitas vezes, com qualidade), comer fruta leguminosas (referem lentilhas) e legumes de cores variadas (gosto deste termo), comer pão, massas e cereais (referem a aveia) o mais integral possível, o mesmo se aplica no açúcar quanto menos refino melhor (menos químicos tem), utilizar como gordura azeite ou óleo de girassol , soja, sessamo, grainha de uva existe uma boa variedade, por aqui encontro no supermercado lidl nas semanas temáticas da Asia a um preço razoável, porque na ervanária são mais caros,
Quanto ao álcool beber com moderação, mas quando o fizer misture agua tónica, assim aumenta a quantidade com menos álcool levando mais tempo a beber, se tiver com sede beba primeiro agua ou chá e depois a bebida alcoólica e alterne durante o consumo e depois re-hidrate-se. Um copo de vinho tinto é bom (isto agrada-me)
E claro pelo menos 30 minutos de actividade física diária, claro que não estamos livres que algum mal nos chegue, mas a qualidade de vida e outra !!!! Sem duvida
Quanto a amiga Cláudia desejo uma rápida e eficaz recuperação, torço por isso.......
